主治足部运动伤害

哈岗足科是由医学博士曾天恩医师主持,主治足部运动伤害经验丰富,除以针灸电极疗法外,他创立的足底健康运动,对减轻及缓和足底及足部的筋膜发炎有很大的帮助,增进後腱及足底的肌肉的张力。

以下介绍三种足底健康运动: 一、冰水瓶运动法:用一个装了八分满水的圆塑胶瓶,结冰後拿出放在硬地板上,坐在椅子上,将单只脚踩放在冰冻的瓶子上,从脚趾到脚跟,慢慢来回的滚动瓶子15分钟。 二、毛巾运动法:将毛巾横卷成一长条(也可以用弹性袜),双腿抬起平坐,双手握住毛巾两端,套於脚趾底部,然後慢慢将腿伸直,拉紧脚底後持续一分钟,再放松,如此反覆两只脚各做五次。 三、对墙运动法:面对墙站立,将两手放在墙上支撑住身体,两脚前後分开站,脚後跟要平踩地面,不可抬起离地,前脚弯曲,後腿伸直的姿势维持约一分钟,前後脚对换再同样做,如此左右脚交换三次。 以上的运动法请早晚各做一次,可以帮助您治疗并维持双足的健康。另外哈岗足科诊所亦可为您配制合适的鞋垫,必要时为您针灸治疗,如您有任何问题,可电:626-330-4866谘询。

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